La vellutata di lattuga è una ricetta light è adatta a tutte le stagioni. Infatti, può essere realizzata con qualsiasi tipo di lattuga di stagione sia d’estate che d’inverno.
La vellutata di lattuga si prepara in 10 minuti e può essere arricchita da crostini, semi oleosi, frutta secca o anche da un cucchiaio di yogurt greco.
La lattuga è ricca di sali minerali e vitamine, è composta per il 95% di acqua ed ha enormi capacità di idratare l’organismo. Inoltre, favorisce la diuresi e combatte la ritenzione idrica, possiede poche calorie ed ha un indice glicemico basso.
Una curiosità sul perchè si chiama lattuga -> La lattuga prende il nome dalla sostanza lattiginosa che fuoriesce dalla pianta quando i suoi tessuti o le radici vengono rotti.
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Vellutata di lattuga
Ingredienti per 4 persone
- 4 cespi di lattuga
- 350 ml di brodo vegetale o acqua
- nocciole tostate q.b
- olio extra vergine d’oliva q.b
- sale q.b
Procedimento
- Eliminate le foglie esterne rovinate della lattuga e lavatela bene. Una volta pulita tagliatela a pezzi a mano.
- Nel frattempo mettete in una pentola capiente il brodo o l’acqua e salate.
- Portate ad ebollizione e aggiungete la lattuga, lasciate cuocere per 15 minuti o fino a quando non si sarà ammorbidita.
- In un piccolo tegame fate tostare una manciata di nocciole precedentemente tritate al coltello.
- Quando la lattuga sarà cotta, frullate con un frullatore ad immersione.
- Disponete la vellutata di lattuga nei piatti e decorate con le nocciole e crostini di pane ( facoltativo).
- Il vostro piatto è pronto.
Buon appetito!
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